积食、厌食、腹泻、困倦……多因为“湿”！夏天祛湿，试试这些方法！
中医认为，十病九湿。入夏后，雨水重，很多常见的问题如积食、厌食、腹泻、困倦等，大多都和湿气重有直接的关系。那怎么样祛湿最有效？以下5个方法，可以帮助祛除体内的湿气。 1. 喝粥陈皮、赤小豆补脾助汗 湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍，五一过后，天气渐热，孩子吃冷食、喝冷饮、吹空调会导致寒湿二邪积聚在体内，这时候喝碗热粥能够祛除体内的寒湿之气。 一是因为，温热的粥可以助胃气，充足的胃气能够促进气血的运行，加快人体津液的代谢，让湿邪通过小便而排出体外。 二是，喝热粥发发汗，也有助于湿气从表而去。食疗方面推荐吃陈皮瘦肉粥，陈皮入肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰、调畅肺气的作用。肺主一身之气，为水之上源。一身之气正常运行，则水液正常，如果肺气闭塞，则水液一定潴留。所以，陈皮具有明显的祛湿化痰的作用。此粥孩子、大人都可以吃。 薏米也很能祛湿，但偏寒凉，孩子常吃伤脾阳。现在很多家长天天给孩子吃冬瓜薏米汤，其实不是很合适。给孩子祛湿比薏米更合适的，是赤小豆。 在此推荐两款赤小豆食疗方：生鱼1条，冬瓜250克，赤小豆30克，生姜10克。生鱼宰净，冬瓜连皮切块，与赤小豆、生姜同煲汤，不放盐食用。每1~2周喝1次即可。可以补脾、利水，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。 2. 运动游泳疏通气血有助祛湿 湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍，食补不如动补。家长要鼓励孩子多运动，一为发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长。 在众多运动中，比较推荐的是游泳。游泳时，全身都参与，能有效促进血液循环，快速疏通各经各脉气血，让全身的气血通达。气血状态好了，阳气足了，就有足够的动力把湿气排出体外，所以游泳是能够很好地祛湿的。尤其是体质比较差、反复生病的孩子，甚至是一些过敏性体质的孩子，游泳是比跑步、打球、踢球更好的运动。因为不会过于激烈，又能疏通气血。 但家长要注意一点，在游泳之后，要尽快让孩子擦干身体，再去冲淋室冲热水澡，以免受寒。 以后天气热了，也不能偷懒不动，保持运动的好习惯，对痰湿体质来说特别有益。老年人散步、慢跑、打太极拳都是不错的。 需要注意的是，不宜过于剧烈运动，避免大汗淋漓，以免伤阴伤阳。出汗以后要及时地擦干，不要立即洗澡，吹风。 3. 艾灸疏通经络扶阳补气 湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文表示，春夏进入身体里的重湿之气，你不逼它，它自己是不会跑出来的。艾灸为纯阳之物，而寒湿为纯阴之物，阳进阴退，阳壮阴衰。所以可以起到扶阳补气、滋阴生血、调整脏腑的功效。经络疏通了，气血通调了，孩子自然有足够的阳气将湿气驱散。 艾灸的穴位给大家推荐两个——丰隆穴、足三里。 丰隆穴： 按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。 足三里穴： 它是调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。 要注意的是，孩子皮肤娇嫩，最好不要自行在家给孩子艾灸，要在医生的指导下进行。年纪比较小的孩子也以用小儿推拿的方法来健运脾胃，脾胃功能好了，就能更好地运化水湿了。给家长推荐一套健脾的推拿手法：运板门100~300下、顺运内八卦50~100下、分推腹阴阳50~100下。 4. 贴敷肉桂糊敷肚脐温阳祛湿 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清谈到，湿气阻滞在脾胃中，易伤身。特别是中老年人，脾肾阳气不足，就更容易受到水湿的侵害。可以试试“贴敷”，温阳祛湿。方法很简单，就是将肉桂贴到肚脐上。用肉桂末10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般2小时换1次药，一天一次，连续敷一周就可以了。 针对湿热泻，临床上通常采用刮痧的方法，使湿热之邪尽除，施治部位多为背部膀胱经背俞穴，因背部面积较大，操作方便，自己在家就可以操作，需要配备刮痧板和刮痧油，在刮痧板的粗边上涂上刮痧油，五指紧握，手心顶住刮痧板，沿着脊椎旁开1.5~3寸的位置从上至下缓慢刮拭，用力一定要均匀，切不可为了迅速出痧而乱了顺序，刮拭15~20次后改刮肩胛部位，沿着肩胛缝的方向从上向下刮拭即可。 刮痧完成后注意保暖，切勿着水受寒，并饮用温水200毫升，待痧印消退后方可洗澡。需要提醒大家的是：刮痧的时间不可太长，10分钟即可，如若因操作时间太长出现皮肤溃烂，建议及时到医院进行消毒处理。 5. 泡脚藿香正气水泡脚解表化湿 山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清谈到，我们都知道，睡前泡脚可以帮助孩子祛寒，但其实泡脚也是可以祛湿的。湿邪越重，热水泡脚就越有必要，因为热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、利水的作用。 给孩子泡脚，可以在水中加入两三支藿香正气水。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等中药组成，可以解表化湿、理气和中。也可以用藿香50克煎水后来泡脚，按揉小腿内侧的阴陵泉，也有很好的排湿效果。 如果有畏寒怕冷、四肢冰凉的烦恼，可加入桂枝30克、艾叶30克煮水后泡脚，等到这一年的冬天，便会发现手脚冰凉的症状会好很多。如果常感觉下肢无力，可以加杜仲30克、川断30克、伸筋草30克，煮水后一同泡脚，可以起到补益精气、强筋壮骨的作用，尤其适合患有骨质疏松的中老年人使用。 泡过脚后，趁着脚上的经络比较敏感，可以用大拇指指腹按摩肝经上的太冲穴100次，肾经上的涌泉穴100次。这样既可以降血压，还可以清心火。
夏天要排湿，厌食、积食、乏力时这样吃，消暑养胃、健脾化湿
夏天由于环境温度高、湿度大，易受湿邪的侵袭，若因饮食不节而损伤脾胃就会出现湿阻。中医认为天人合一，大自然赋予人类丰富的四季变化，同样在 养生 上也要遵循自然法则。 祛湿在夏季尤其是长夏时期具有重要的保健作用。本季具有高温、多雨、潮湿的特点，空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。 如果由于夏季饮食不注意，吃得太多生冷或误食霉变食物伤脾胃会引起湿邪内生。 中医学上说“千寒易去，一湿难除”。由于“湿性缠绵”是其一大特点，即湿邪病程较长，缠绵难愈，反复发作是由湿邪性质决定的。湿邪粘滞，易与身体内寒、热等其它病因相结合，导致多种疾病发生，或结成湿热，或聚为寒湿。由此可见，祛湿即是一条漫长的道路。 排湿吃此道食疗 养生 汤，消暑养胃，健脾化湿 葛花瘦肉汤 原料：葛花15克，扁豆50克，淡菜150克，猪瘦肉500克，生姜3片。 作法：将材料分别洗净，将扁豆、淡菜、猪瘦肉、姜切丝，将葛花用纱布包好，再将所有材料一起下锅，加入适量水煲汤。等锅煮开后，再改文火煲1小时左右。汤锅煮好，取出葛花包扔掉，加入适量食盐调匀。另也可将猪瘦肉和扁豆捞出来，拌入酱油佐餐食用。 好处：《滇南本草》中有葛花“ 治头晕，憎寒 、壮热、解酒醒脾、饮食不思、胸膈饱胀、发呃、呕吐酸痰”。其性平味甘，还具有健脾和中、消暑化湿之功效。在《本草纲目》中记载：“止泄泻，消暑，暖脾胃”。 淡菜，又名红蛤， 属贝类，可补肝肾，养人体后天之本。 薏米 味甘，性淡，微寒，归脾、胃、肺。利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。可用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。 山药 山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有益气养阴、补肺脾肾、固精止带的功效。脾虚食少、体倦便溏、妇女带下、儿童消化不良、腹泻等均可用。 红小豆 红豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。具有除湿、通乳、解毒排脓之功效。 玉米须 玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。具有利湿消肿、 利湿退黄 之功效。能疏利排尿，能起到排除淤积水液和湿气的作用。此外，它还具有降血糖的功效。夏至玉米上市，变废为宝，与玉米须同煎汤煮，代茶饮，十分适宜糖尿病患者。 灸法为纯阳之物，而寒湿为纯阴之物，阳入阴退，阳壮阴衰。因此能有扶阳补气，滋阴生血，调节脏腑功能的作用。经疏通气血，调经，自然有足够的阳气将湿气驱散。 丰隆穴 艾灸此穴可将脾胃之浊气排出。本穴于人体小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指按揉，每日2次，每次3分钟。 足三里穴 可以调理脾胃，驱除内湿。于膝骨外下方凹陷处，向下约4个指宽，胫骨前缘一横指，每天2次，每次3分钟。 藿香正气水泡脚除湿 睡觉前泡脚能祛寒，但是泡脚能起到祛寒的作用。湿邪越重，热水泡脚就越必要，因为热水泡脚能刺激足部的6条经络，如胃经、膀胱经等，起到健脾、除湿、利水的作用。 水中加2-3支藿香正气水即可。也可以选择藿香50克煎水后再泡脚，也能起到很好的排湿效果。假如有怕冷、四肢冰凉的情况，可以加桂枝30克、艾叶30克，煮水泡脚，等到这个冬天，就会发现手脚冰凉的症状会好很多。
比尼高儿童成长奶粉怎样？
比尼高儿童成长奶粉是不错的。 在购买成长奶粉的时候，首先要选择适合自己孩子喝的奶粉。选择儿童成长奶粉要根据儿童自身的特点进行选择，才能增强儿童的抵抗力以及智力的提高水平。 比如孩子矮小，体质差，易生病，挑食厌食，营养吸收差，口臭，便秘，睡眠质量差，流口水，反应迟钝，注意力不集中等等都是脾虚的症状。比尼高添加了药食同源配方，可以调理脾虚症状，促进营养消化吸收。 比尼高儿童成长奶粉添加高钙成分 如果把孩子成长发育比喻成一棵树的话，我们先做的是要打好根基。像比尼高儿童成长奶粉中加入高钙、水解蛋黄粉，初乳碱性蛋白，能够促进的骨骼生长发育，延长闭骨线闭合时间，增加孩子成为高个子概率。 对于许多孩子而言，喝配方奶粉是一种非常不错的习惯，如果孩子能够长期保持下去，对身体的发育成长会带来极大的好处。