军用单杠

一般设计标准田径场的沙坑单助跑道为3m×8m，双助跑道为4.27m×8m，非标准场地的沙坑应为3m×7m，而沙坑远端的缓冲距离应在10m以上，以上的尺寸大、中、小学都适用。 也就是说一般小学的操场上的沙坑最少也要3m宽7m长。 设计要求 沙坑的底部不用水泥混凝土打底（标准的沙坑需要水泥打底），一般的只需要采用自然渗水即可。为了增强渗水性，沙坑可挖深一些，一般有80cm，最底层为黄土，黄土上铺25cm的煤渣或配沙石，上面用细沙抹平后铺一层红机砖，红机砖上面为深50cm的高质量细沙。有的学校只是往坑里填了沙子也是可以的。

你好很高兴为您解答！对于你提出的问题（标准单杠沙坑尺寸）这边给出的解答是：横向：550厘米，纵向：400厘米。
单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。双杠：正式比赛用的双杠有具体规格要求：比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的横杠制成，杠长350厘米，高175厘米，可升降。
比赛双杠
采用无缝钢管为立柱。立心采用弹簧钢可调节尺寸为2.25-2.85M复合国际体操标准。杠面采用标准弹簧钢长2.2米。单杠外表采用静电喷涂工艺，室内外用均可。
高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130—160厘米，高杠高190—240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。
规则中对成套动作的不同难度的组合要求。19世纪末叶，女子体操在欧洲盛行，当时女子和男子一样，练的是平行双杠。以后为了适应女运动员的特点，把双杠的一侧升高，成为高低杠。【摘要】
标准单杠沙坑尺寸【提问】
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单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。双杠：正式比赛用的双杠有具体规格要求：比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的横杠制成，杠长350厘米，高175厘米，可升降。
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高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130—160厘米，高杠高190—240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。
规则中对成套动作的不同难度的组合要求。19世纪末叶，女子体操在欧洲盛行，当时女子和男子一样，练的是平行双杠。以后为了适应女运动员的特点，把双杠的一侧升高，成为高低杠。【回答】

双杠又叫引体向上运动，准确的说，没有什么技巧和捷径。
也许很久不锻炼了，建议先进行2-3周的回复训练。具体如下：
第一天下午15：00——17：00之间慢跑2-3公里，约30分钟。
第二天做仰卧起坐10-15组，俯卧撑10-15组。约30分钟。
第三天休息。
循环重复以上日程，并视具体情况酌情增加运动量。坚持1-2月，定有斩获。
（运动时尽量动作放缓，避免肌肉拉伤，得不偿失，运动后尽量做一些放松动作，或泡热水澡，按摩局部肌肉）

双杠是金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。正式比赛用的双杠有具体规格要求：比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的横杠制成，杠长350厘米，高175厘米，可升降。如果是健身用的双杠，一般要求是长度250厘米，高150厘米，宽45-55厘米之间。除了双杠，还有单杠，现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面255厘米，杠长240厘米。 双杠是男子竞技体操项目之一，于1896年被列为奥运会比赛项目。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换，运动员要在这些位置做摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作，最后整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。

竞技比赛用的双杠标准尺寸：双杠高度为1.50米～1.90米，双杠宽度为0.45米～0.80米，双杠长度为3.5米。双杠之间的宽度和高度都是可以自由调节的。普通健身用的双杠标准尺寸：双杠高度为1.5米，宽度为0.45米~0.55米，长度为2.5米。根据查询双杠的制作规定得出，竞技比赛用的双杠标准尺寸：双杠高度为1.50米～1.90米，双杠宽度为0.45米～0.80米，双杠长度为3.5米。双杠之间的宽度和高度都是可以自由调节的。普通健身用的双杠标准尺寸：双杠高度为1.5米，宽度为0.45米~0.55米，长度为2.5米。双杠是男子竞技体操项目之一。

杠铃男子比赛铃杆重20公斤，长2.2米， 直径2.5厘米；杠铃女子比赛铃杆重15公斤，长2.01米，直径2.5厘米；铃杠男女各级别之间是一致不变的，铃杠重量算入举重成绩；为了增强摩擦，铃杠表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外均被磨成粗糙表面。参考资料： http://www.xiaoshuo.com/readbook/0011010225_3537.html

1、华东游乐设备有限公司 浙江华东游乐设备有限公司座落于浙江永嘉县基隆屿工业区，紧临瓯江，面向“49”省道，与金丽温高速出口仅800米的优越地理位置，致力于打造一艘中高档游乐设备生产基地的航母。 2、爱童游乐设备有限公司 南京爱童游乐设备有限公司是一家集研发、设计、生产、销售于一体的经营儿童游乐设备的公司。公司是南京派格斯游乐设备有限公司的子公司。 南京爱童游乐设备有限公司是美国“奇乐儿”独家在中国市场的生产销售公司。公司面积40000平方米，员工400人，是国内最大的儿童设备生产基地。 3、郑州儿童游乐设备有限公司 郑州儿童游乐设备有限公司成立于2003年，是集设计、生产、销售、安装于一体的大型游乐设备厂家。 公司拥有一批优秀的游艺设备设计人员和专业的技术工人，所生产的游艺设施受到来自全国各地客户的青睐。 4、郑州万宝大型儿童游乐设备厂 郑州万宝游乐设备厂是中国游艺机游乐园协会的常务理事单位，是生产游乐设施的专业厂家，经国家游艺机质检中心核发生产许可证 。 产品以中小型游乐设备为主，主要游乐项目：室内外游乐设备、游乐设施、公园游乐设备、儿童游乐设施等；产品有转马，淘气堡，旋转飞机，海盗船。 5、童趣园游乐设备厂 郑州童趣园设备厂（Tongtoy)是河南省的一家集研发，生产，销售，服务于一体的游乐设备企业。童趣园游艺设备厂成立于郑州市。 童趣园在通过创新产品文化、增强客户服务培训力度、拓展国际销售渠道，全面打造一个有影响力的玩具品牌—Tong。 以上内容参考：百度百科-华东游乐设备有限公司 以上内容参考：百度百科-爱童游乐设备有限公司 以上内容参考：百度百科-郑州儿童游乐设备有限公司 以上内容参考：百度百科-郑州万宝大型儿童游乐设备厂 以上内容参考：百度百科-童趣园游乐设备厂

亲您好，以下是一些室外游乐设备厂家：广东雅普智能科技有限公司、北京朗动运动设施有限公司、湖南恒信游乐设备有限公司、上海磊欣游乐设备有限公司、河南威尔达游乐设备有限公司、广州炫动游乐设备有限公司、河南新汇丰游乐设备有限公司、江苏汇晨游乐设备有限公司、江西景腾游乐设备有限公司、山东黄河游乐设备有限公司。【摘要】
室外游乐设备厂家【提问】
亲您好，以下是一些室外游乐设备厂家：广东雅普智能科技有限公司、北京朗动运动设施有限公司、湖南恒信游乐设备有限公司、上海磊欣游乐设备有限公司、河南威尔达游乐设备有限公司、广州炫动游乐设备有限公司、河南新汇丰游乐设备有限公司、江苏汇晨游乐设备有限公司、江西景腾游乐设备有限公司、山东黄河游乐设备有限公司。【回答】
亲您好，这些厂家均具备一定的规模和实力，提供各类室外游乐设备的设计、生产和销售服务，其中包括儿童乐园设备、攀岩设备、游泳池设备、健身器材、户外休闲设备等。选择合适的室外游乐设备厂家时，需要根据自己的需求和实际情况进行综合评估，包括厂家的信誉度、产品质量、售后服务、价格等因素。【回答】

公园的健身器材给人们带来的方便： 1、可以陶冶人的情操，使人心情愉悦，让学习和工作带来的压力通过室外健身器材锻炼的过程中逐渐放松。 2、通过室外健身器材锻炼，锻炼了自己的身体，促进新陈代谢，也增强了自己的体质；体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，促进新陈代谢，也排出了体内的毒素。 3、增加趣味性，可以认识朋友，和朋友聊天。 4、耐力是人体持续工作的能力，通过室外健身器材进行锻炼，可以提高心肺功能，提高人体各个系统协调工作的效率。 健身器材使用注意： 1、使用健身器材健身前，要检查健身器材的操作机构，传动系统，变速机构及安全防护，保险装置是否灵敏可靠。 2、使用健身器材健身前，要检查健身器材容易松动、脱离和断裂的部位是否正常。 3、使用健身器材健身前，要检查健身器材轴承部位的润滑情况，并定时、定点加注定质定量的润滑油。 4、使用健身器材健身前，要检查健身器材的腐蚀、砸碰、拉动、断裂和漏油、漏电等情况。  5、检查健身中心器材的配置附件和修理工具是否齐全。

1、太极轮：主要功能：太极轮可以增强髋关节、膝盖、肩膀、手肘等身体部位的活动能力。 2、蹬力器：主要功能：蹬力器对下肢肌肉萎缩、屈伸出现障碍、患有关节炎、踝关节扭伤、坐骨神经痛等具有一定的康复或者治疗作用，可以增强人们的下肢力量以及可以提高人们膝盖、脚踝关节的稳定性。 3、太空漫步器：主要功能：太空漫步器对人们下肢的活动能力有增强作用，还能使人们的髋关节更加的灵活。 4、双杠：主要功能：使用双杠可以提高身体的协调性以及柔韧性，还能使人们在不同空间对方位的判断能力得到改善。 5、扭腰器： 主要功能：扭腰器可以增强腰部、腹部的肌肉力量，还能改善腰椎、髋关节的灵活性以及柔韧性。对体弱肾虚、腰部出现活动障碍、腰肌劳损、周身疲惫等具有改善作用。

军事体能训练大纲考核标准如下： 以上军事体能训练大纲考核标准适用范围如下： 1、考核对象：六十岁以内的全体军人和文职人员 2、分类：现役军人分为一、二、三类人员，对应单科及格分数分别为65、60、55分。 3、标准：不及格、及格、良好、优秀、特3级、特2级、特1级。 军事体能训练，也称军事化体能增强训练法。它是由军队认可和默许的体能增强训练方式。是为军人强健身体，考验耐力，增强团队意识的新型综合强化训练手段。为进一步提升战斗力，抵抗侵略，维护和平和巩固国防打下优良坚实的基础。 军事体能训练，包含内容广泛。普通军事训练生活中，主要以：单杠练习、双杠练习、双拳俯卧撑练习、四百米障碍、越野三公里跑、全副武装五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鸭子步50米、紧急集合、仰卧起坐100...... 趣味性训练如：同心协力、拔河、冲百米....... 军事体能训练内容是有一定保密性的，如特种部队、蛙人部队、维和部队、航天部队、导弹部队等。

军人体能训练方法有：5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等。 1、5000米跑:常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。 2、俯卧撑:俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组。 3、仰卧起坐:仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。 4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。 5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。 6、集体武装五公里越野:这是一项极为考验体力和耐力的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助。 扩展资料:特种部队日常训练项目: 1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。 2、30米长的铁丝网往返匍匐50次。 3、前倒后到各50次。 4、引体向上、双杠臂屈伸各100次。 5、瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。 6、每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。 7、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000。 8、每月三次负重20KG跑15K。 参考资料:百度百科-军人体能标准

内容如下： 1、俯卧撑：动作规范， 2分钟内连续完成35（8）次。 2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次。 3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次。 4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次。 5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次。 6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程； 驻海拔2000-3000米部队16秒20 （18秒20）； 驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）。 7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程； 驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程。 8、5000米跑：23分内跑完全程；驻海拔2000-3000米部队25分； 驻海拔3000米以上部队27分跑完全程。 9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次， 俯 卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。 新兵入伍体能测试的注意事项： 一、忌过度空腹 为了保证验血的结果准确，很多血液检验都要求病人空腹。但过度空腹也会影响检测结果。如果空腹时间达到18小时以上，某些检验会有异常结果，如血清胆红素可能会因空腹时间增长而增加，血糖可因空腹时间过长而减少为低血糖。 二、忌太晚抽血 一天之中，人的代谢总是波动的，其代谢率并非是一个水平。因此体检化验要求早上7∶30～8∶30采空腹血，最迟不宜超过12∶00。太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使检测值失真。 三、忌情绪波动 紧张、情绪激动可影响神经—内分泌功能，致使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高。所以体检前要控制情绪，化验前保持心绪稳定，不要来回走动、吃冷饮或吸烟等。 四、忌剧烈运动 运动会引起血液、体液成分的改变，即使是轻度的活动也会引起生理性血糖升高，内分泌激素水平含量改变，从而影响结果。所以，体检前两天不要做剧烈运动，1个小时前也不宜进行散步等轻度活动。 五、忌油腻饮食 饮食是影响血脂最主要的因素，查血脂要求空腹12小时后进行，一般晚餐后，除饮水外，不要进食其他食物。此外，为保证体检结果的客观准确，受检者须在受检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒。

士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。 体能训练的合格标准： 1．单杆12-15个。 2．俯卧撑2分钟50个/5分钟100个。 3．仰卧起坐3分钟50个/7分钟100个。 4．立定跳远2.2M 5．3km考核或者5km考核。时间为12分 21分30秒 6．手榴弹投掷35m 7．紧急集合：穿戴整齐，扎腰带、领物资、打背包、取战备、领取枪支弹药等。10分钟内（集体活动） 8．拉练50-100km不等时间为一天。具体考核标准军官或上级临场制定。 扩展资料： 军人体能标准 《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近5年时间修编而成。 期间，总参谋部先后组织6所院校开展了15项专题研究，完成了体系结构的总体设计，组织了“渡海抗眩晕预适应训练试验”“高原训练生理负荷强度试验”等23项科研试验，采集了500余万组数据，于2004年初颁发《军人体能标准》（试行本），指导部队普遍试训，并在3次组织专家集中汇审修改，征求各军区、军兵种、总部机关和有关院校意见基础上，形成了结构合理、内容科学、标准适度、保障简便的《军人体能标准》。 经解放军总参谋部批准，《中国人民解放军军人体能标准》已经于2006年11月颁发施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。 参考资料：军人体能标准（百度百科）