糖尿病应该注意啥
糖尿病应该注意控制饮食、适当运动，而且还要知道糖尿病的危害。控制饮食怎么控制，一天保证三顿饭都有规律，每顿饭不超过二两主食，米饭、馒头、窝头、面条、饺子都可以吃，但一顿不要超过二两。吃主食的时候搭配点鸡、鸭、鱼、肉、菜是可以的，但是不能少吃主食、多吃肉、多吃菜，把肚子填饱了，这是不行的，因为多吃肉能转化成糖，多吃菜会把胃口撑大，而且不能喝饮料、不能喝粥，因为饮料和粥升糖指数比较高。
糖尿病病人还要每天做四十分钟的运动，走路、遛弯、慢跑、游泳都可以，吃进去的东西得有一些消耗，不然都会转变成脂肪和糖。糖尿病病人还要知道糖尿病的危害，糖尿病的病人不好好控制血糖，血管神经在糖水里泡着，时间长了就会出现并发症，包括眼睛、肾脏、心脑血管都会出现并发症，比如眼睛视力下降、肾脏的尿里出现蛋白，最终的结局是尿毒症，很早会出现心肌梗塞，会出现冠心病、脑血栓。
糖尿病的病人一定要注意控制饮食，适当运动，而且知道糖尿病的危害，配合医生治疗，把血糖控制在允许的范围之内，让自己不再糖水里泡着，对健康影响最小。
糖尿病人的饮食要注意什么
糖尿病患者一定要避免这五种吃法！ 今年，在《Nature》(自然)子刊发表的一项覆盖全球184个国家的研究中发现： 全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致，主要是全谷物摄入不足、精制谷物和加工肉摄入过多。 在我国约75%的2型糖尿病归因于不良饮食。 该研究结果表明，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。 因此对于糖尿病患者来说，饮食控制是重中之重。 这五个饮食习惯，一定要避免： 01 高热量 高热量的食物要少吃，比如饮料，如今含糖饮料充斥市场，很多年轻人直接把可乐和啤酒当成水来喝，这种现象是极其有害的。 比如食用油的控制，现在每天通过炒菜、油炸食品、火锅蘸料等吃进肚子里的油脂相当于40年前一周的用量，甚至还要更多。 高热量的摄入，人体消耗不了，就会造成体内热量堆积，肥胖、高血脂、脂肪肝悄然出现。 02 爱加餐 有些人喜欢加餐，时不时吃点零食。 坚果、水果、点心、冰激凌、快餐等等。 这些食物最大的特点就是油（香）糖（甜）盐（可口）添加剂（好看）多。 这也是缺点，吃这些零食约等于喝油。 03 用餐久 聚餐已经成为社交活动的主要形式之一。 大事大吃、小事小吃、没事解闷吃、有事饭局来解决。 每次聚餐2到3个小时是常有的事。 吃的时间一久，会造成消化道加工食物的时间过长，这样就加重了胃肠、肝胆、胰腺的负担。 这些内脏没时间休息，长此以往，不堪重负而衰竭。 04 爱喝酒 每克酒精的热量约等于两克大米的热量。 如果还要酒肉不分家地吃很多油和肉。 一顿宴席吃进去的食物，一天都消耗不完。 05 吃夜宵 有的人喜欢晚上进食，原因有很多，比如上夜班、晚上加班、下班晚、喜欢夜宵的气氛等。 晚饭吃得晚，吃完马上睡觉，会增加肥胖、糖尿病等疾病的概率。 以上这些就是代谢性疾病高发的主要原因。 控制好这些因素，可以减少肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、高尿酸、高血压的发病。 end 编辑：足康科技 图源：pixabay（侵删） 声明： 我们尊重原创，本平台部分内容引用或改编自其他公众平台及互联网，如有侵犯您的权益，请及时联系告知我们，我们将尽快删除！
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