手脚冰凉吃什么

手脚冰冷的人应该吃什么食物

提示：

手脚冰冷的人应该吃什么食物

女人冬天手脚冰凉，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

手脚冰冷吃什么食物好？

提示：

手脚冰冷吃什么食物好？

　　有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷，非常怕冷。那么女人手脚冰冷吃什么好呢?手脚冰冷食谱大全有哪些?接下来我为你分享一下女人手脚冰冷的食疗方法，一起来看看吧!
　　手脚冰冷吃的食物
　　1.辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液回圈，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

　　2.菸碱酸对于稳定神经系统和回圈系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、面板炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　3.坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。



　　4.牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力。是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　5.鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果，手脚也不再冰冷。
　　手脚冰冷的食谱
　　1、当归红枣汤

　　当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

　　2、小米红枣汤

　　去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖，即可食用。

　　3、冬虫夏草炖甲鱼

　　甲鱼，冬虫夏草少许、盐、味精。甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。

　　4、苓归乌鸡盅

　　乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。

　　5、红糖姜茶

　　一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜姜母，味道辛辣，可以补血活络。

　　6、当归生姜羊肉汤

　　当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

　　7、玉竹烧猪手

　　猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

提示：

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？ 健康 苦行僧，开讲啦！

有些朋友经常感觉自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天还是需要长袖的衣服，经常性的头晕目眩，食欲不振，懒言，十分消瘦，面色萎黄，睡眠质量相当差，即使睡着了还会冒出虚汗，如果您有这些症状，那么这就意味着您需要补肾或者补血了，那么我们接下来来详细聊一聊吧！


经常怕冷的人群，手脚冰凉到底需要如何改善呢？
1：补肾

一提到补肾，可能就有很多女性朋友走开了，但是补肾是男生独有的吗？很明显并不是这样，肾对于人体非常重要，无论男女，中医认为，人体的热量来源于肾，肾主藏精是人体阴阳的根本，肾脏正常，能够帮助适应所处季节的变化，这就是补肾的重要性



平时可以适量吃一些动物肾脏，银耳，豇豆，在天气较为寒冷的时候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圆，大蒜这类的食物，都能够很好地补肾益气

2：补血

血虚也会怕冷，不仅如此，身体还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降的情况，为什么会血虚呢？现代女性的生活紧张且忙碌，作息不规律，盲目节食，营养不良，心情长期抑郁，这就是主要的原因



补血的最好途径是补铁，补铁的最好途径就是通过饮食，女性朋友不要过分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和红枣等食物

3：经常运动

经常运动能够帮助改善全身的血液循环，运动也能很好地增强体质，其他的可以睡前用热水泡脚，能够增加睡眠质量，也能改善血液循环


补充
平时注意调好自身的生物钟，人的活动如果与体内的生物钟合拍，就能更好地养护身体，帮助恢复，这也是我们俗话所说的，早睡早起身体好，饮食有节，起居有常，自然身体 健康



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手脚冰凉，容易怕冷多见于女性。在中医来说，常见的几种原因是阳虚体质，气血两虚，脾阳不振，肝气郁结。



阳虚体质
大多数的手脚冰凉都是这个原因造成的，如果穿了厚衣服后，手脚仍然感觉寒意，就应该是中医所说的“阳虚”，也称为虚寒。




气血两虚，脾阳不振，肝气郁结
除了阳虚以外，根据症状的不同，还可能由于一些虚症、实症所造成的。虚症就是指

气血两虚，脾阳不振引起的手脚冰凉。实症则有可能是受寒邪所侵，导致气血瘀滞，肝气郁结。者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。




手脚冰凉，畏寒这个事情也好调理，就看你能不能坚持了？



多吃些黑色食物
比如黑芝麻，黑米，黑枣，黑木耳等，都具有促进血液循坏，调节胃肠功能的作用，能有效改善怕冷状况，还能有较强的康养护作用，防止衰老，对女性来说是最好不过的补品了。



勤泡脚
泡脚是最直接改善手脚冰凉的一个方法，一开始我身边的女性朋友都懒，不愿意动手，自从我给她们各自配了中药调理的药包，调理好了她们的宫寒，手脚冰凉，长痘情况之后，她们也开始爱上了泡脚这项活动。




一碗三红汤
平时休息或者下班自己在家就可以动手做一碗三红汤，红豆，红枣加红糖，价格便宜但是功效好。有补脾生血，改善气血不通的效果，还可以缓解女性宫寒痛经的症状。




休闲零食龙眼干
俗称桂圆，味甘性温，滋补气血，适合带去办公室或者在家看电视的时候随手拿几颗吃，价格还不贵，是居家工作必备的休闲小零食。



适当的坚果
常见的松子，核桃，碧根果，杏仁等，都含有丰富的维生素和有益的脂肪酸，经常吃可以强身健体还能起到御寒的作用。





虽然食疗很重要，但是运动还是主要的，经常运动可以加速血液循环，配合上食疗，让你不再“冻手冻脚”！

经常怕冷、手脚冰凉的人，说明其血液循环不畅，血液不能充分地输送到末端的毛细血管处，没有血液的部位温度就会低于正常的体温，感觉怕冷，手脚就会冰凉。



引起这种症状的原因，主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。



解决怕冷和手脚冰凉的问题，不是简单的吃点什么食物就能改变的，要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整，根据自己身体状况，有针对性的调理。



如果是低血压、贫血患者，要给身体提供足够的造血材料，如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。



对于动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂、高血压患者，要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质，改变血液循环的状态。平时注意饮食结构，多摄取水果蔬菜，多喝鲜榨的果菜汁，减少高碳水化合物的摄取。



对于糖尿病患者，尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物，多吃果蔬、粗粮食物。



除此之外，做好情绪管理，消除压力，放松心情，适度运动，是非常重要的。



如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡，可以有效地改善血液循环的状态，改变怕冷和手脚冰凉的症状，不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。

手足冰凉不是病，冬天睡觉却受罪。一直坚持到十二点，手冷脚冰又伤心。给你介绍小小方，有用没用，试过才知道。

第一:适度运动，尤其在冬天，可做些摆手摆脚的运动，这样可以促进血液循环。

第二:摄入维生素、烟酸、适量脂肪，让自己营养均衡。

第三:不要过度减肥，也不要经常忍耐饥饿。

第四:可以多吃属性温热滋补的食物，比如羊肉、坚果、龙眼肉、肉桂、茴香、葱、姜、蒜。

第五:少吃生冷食物和冰品、饮料。特别是在夏天，很多人只图舒服，爽快，从室外一回来，喝冰饮没有节制，有些女性哪怕来例假也不注意。

第六:可以泡热水澡或泡脚，甚至可以适量加一点精油，促进末梢血液流通。

第七:让心情维持稳定，减少压力和紧张感，对改善手足冰凉也有帮助。

第八:即使在冷气房里，也要养成穿袜子的习惯，冬天出门戴手套，替自己保暖。#清风计划#

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其实这种类型的人一般都是体型干干瘦瘦的，肠胃不好。很大程度上也有宫寒。血气不通 。任脉是管血的，督脉是管气的。人的血气要通畅就用要打通任督二脉，并且再增加营养。手脚就会慢慢暖和起来，肠胃不好一定要补充优质蛋白（如牛肉，鸡蛋皮）来修复。建议先喝红糖姜水试试，效果不错

手脚冰凉是体寒，喝怀姜膏祛寒效果特别好 怀姜膏里边的怀姜汁祛寒 红枣汁阿胶补血

浑身怕冷或者浑身发冷之人都是属于阳气不足。中医认为：动则生阳。俗语说：生命在于运动。都是告诉我们，运动是产生能量的最好方法。

用枸杞子泡酒治手脚冰凉效果好经验方

中成药：附子理中丸、金匮肾气丸

食疗：生姜当归肉桂羊肉汤

艾灸：中脘、关元、足三里、命门、阳池

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

提示：

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？ 健康 苦行僧，开讲啦！ 有些朋友经常感觉自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天还是需要长袖的衣服，经常性的头晕目眩，食欲不振，懒言，十分消瘦，面色萎黄，睡眠质量相当差，即使睡着了还会冒出虚汗，如果您有这些症状，那么这就意味着您需要补肾或者补血了，那么我们接下来来详细聊一聊吧！ 经常怕冷的人群，手脚冰凉到底需要如何改善呢？ 1：补肾 一提到补肾，可能就有很多女性朋友走开了，但是补肾是男生独有的吗？很明显并不是这样，肾对于人体非常重要，无论男女，中医认为，人体的热量来源于肾，肾主藏精是人体阴阳的根本，肾脏正常，能够帮助适应所处季节的变化，这就是补肾的重要性 平时可以适量吃一些动物肾脏，银耳，豇豆，在天气较为寒冷的时候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圆，大蒜这类的食物，都能够很好地补肾益气 2：补血 血虚也会怕冷，不仅如此，身体还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降的情况，为什么会血虚呢？现代女性的生活紧张且忙碌，作息不规律，盲目节食，营养不良，心情长期抑郁，这就是主要的原因 补血的最好途径是补铁，补铁的最好途径就是通过饮食，女性朋友不要过分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和红枣等食物 3：经常运动 经常运动能够帮助改善全身的血液循环，运动也能很好地增强体质，其他的可以睡前用热水泡脚，能够增加睡眠质量，也能改善血液循环 补充 平时注意调好自身的生物钟，人的活动如果与体内的生物钟合拍，就能更好地养护身体，帮助恢复，这也是我们俗话所说的，早睡早起身体好，饮食有节，起居有常，自然身体 健康 持续 健康 知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注 随着我们国家经济的大发展，不得不说，我们的生活方式也发生了很大的变化，包括我们的衣食住行，比如说，我们现在很多年轻人，开始为了美，穿的越来越少，甚至在寒冷的冬季也能够看到穿短裤的人。我不知道题目中的这个问题，与这种现象有没有关系，但是现在手脚发冷、发凉的人确实越来越多了。面对上面这个问题，我从一名临床医生的角度来和大家聊一聊。 首先，如果总是出现手脚冰凉这种情况，我建议这位朋友应该到正规医院去就诊，好好的诊察一下。当然，您可以选择内分泌科就诊或者心脏内科或者血管外科等等。虽然我们的医学教科书中没有关于手脚冰凉的详细的阐述，但是张大夫还是建议您应该查一下自己的血压、血常规、血糖、肝肾功能、甲状腺功能、血脂等，因为这些异常都是手脚冰凉可能的原因。当然，根据您的情况，有些情况不除外肢体血管的问题，可能还需要做一些血管方面的检查，例如上、下肢动静脉超声等。当然要是患者长期这样，还是应该到医院好好看一看、查一查，不要耽误了病情。 至于吃点什么好？这是普通老百姓的一些愿望，总寄希望于食补。但是张大夫想和您说的是，如果找到了引起手脚冰凉的原因，还是赶紧针对病因进行治疗才是主要的。例如，甲状腺功能减退引起的手脚冰凉，我们当然应该首先纠正甲状腺激素的异常；如果是贫血引起的，我们当然应该根据贫血的原因进行相应的治疗等等。 最后，张大夫想和大家说的是，中医和西医是不同的理论体系，如果确实没有查出是什么原因引起的这种症状，我们可以求助于靠谱的中医师，张大夫也确实遇到过这样的情况，在中医的调理下，患者感觉好很多。 因此，手脚冰凉，关键在于找到引起这种症状的病因，然后再进行针对性的检查，吃什么食物还不是最重要的。 经常怕冷、手脚冰凉的人，说明其血液循环不畅，血液不能充分地输送到末端的毛细血管处，没有血液的部位温度就会低于正常的体温，感觉怕冷，手脚就会冰凉。 引起这种症状的原因，主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。 解决怕冷和手脚冰凉的问题，不是简单的吃点什么食物就能改变的，要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整，根据自己身体状况，有针对性的调理。 如果是低血压、贫血患者，要给身体提供足够的造血材料，如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。 对于动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂、高血压患者，要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质，改变血液循环的状态。平时注意饮食结构，多摄取水果蔬菜，多喝鲜榨的果菜汁，减少高碳水化合物的摄取。 对于糖尿病患者，尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物，多吃果蔬、粗粮食物。 除此之外，做好情绪管理，消除压力，放松心情，适度运动，是非常重要的。 如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡，可以有效地改善血液循环的状态，改变怕冷和手脚冰凉的症状，不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。 专讲您听的懂的医学知识！大家好，我是余涛医生。这个问题我在门诊上碰到太多太多了，用中药解决还是比较简单的，所需的时间也不用太长。但是题主问的是吃点什么东西，那估计就是不想喝中药，而是想通过吃吃喝喝就把这个怕冷的问题解决掉。唉，您还别说，这种办法还真有。 这里不想解释怕冷是为什么啊，什么气虚血虚阳虚啦，因为您知道这些概念也没啥用。直接告诉大家办法，大家照着做就能见到效果，解决问题，这就叫干货。方法很简单，就是煲羊肉汤。但里面得加两样东西，当归和生姜。这就是大名鼎鼎的当归生姜羊肉汤，记载在汉代的中医经典书籍《伤寒杂病论》中，而这本书是被誉为“医圣”的张仲景写的。传承至今，效果确切，值得您一试。 用过这个办法的老铁也可以在评论区留言聊聊您的感觉。 轻松科普，严肃 搞笑 ，言未尽处，敬请关注留言 经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？ 平时总是容易怕冷，手脚发冷，甚至小腿发冷的的人， 这类人多为虚寒性体质，也就是俗话说的“没有火力”，除了平时怕冷，还会表现为喜欢喝热饮，怕风，神倦意困，中医将其称之为“阳气不足”。这类人自身热量不够，产热不足，寒从内生。 这样的人即使是在盛夏，平时睡觉也要盖着被子，穿着袜子才行，那么这类人在当前这个三伏天最适合的就是冬病夏治，为什么最适合在这个季节呢？ 因为冬天患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天本身就比较严寒，两寒夹击，所以在冬天治疗寒证，就像是在雨天晾衣服。 那么阳气不足，手脚冰凉平时总是怕冷的人可以吃点什么比较好呢？ （1）阳气虚弱，如果舌淡苔白，畏寒怕冷，建议每天早晚喝一杯—— 姜枣茶 姜枣茶是非常简单但是祛寒湿补阳气效果最好的茶，而且最适合饮用的季节就是在夏季。 谢悟空邀请！ 经常容易怕冷的人，手脚冰凉属于阳气虚的表现。 阳虚体质的人特别怕冷，应该多吃一些温平补益的食物来调节身体，特别要多摄入蛋白质如：羊肉，狗肉，兔肉，禽类肉等，糯米，黄豆，黑豆，牛奶，韭菜，鲤鱼，胡萝卜，山药，桂圆，大枣等，冬天可以适量吃一些火锅。 经常容易怕冷的人，生活起居要规律，低盐低脂饮食，不吃或少吃生冷食物，适当进行 体育 锻炼，避免受风寒湿邪，保持乐观心态。 经常容易怕冷，手脚冰凉的人一般是阳虚体质，常见病位在脾和肾。脾阳虚的症状有畏寒肢冷，腹痛便溏，喜温喜按，食少，舌淡胖，苔白腻水滑，脉沉细;肾阳虚主要有畏寒肢冷，腰膝酸软，便溏，易起夜，舌淡胖，脉沉细。平时可以吃一下这些食物来调节 首先可以吃些温热的食物，比如 鸡肉，羊肉，韭菜，核桃，生姜 等。水果类可以 少吃些榴莲，荔枝，桂圆，芒果 这些热性水果。如果有气虚无力的症状可以吃些补脾气、肾气的食物，如 山药、红薯，莲子，芡实，黑豆，黑芝麻 等，补气也可以提升阳气的运行，气属于阳性。不要吃寒凉的食物，如寒性的水果，奶制品，冷饮冰冻等。 平时生活上还可以用艾叶、生姜泡脚，袪寒除湿，温经通络。艾灸穴位足三里，肾俞等。配合不要熬夜，适量运动，保持生活规律会恢复的更快。 经常容易怕冷，手脚冰凉的人，很多人以为是气血不足，其实有这种表现特点的，一般有两种类型： 一是容易肝气郁结的人；二是阳气虚的人。 为什么这么说呢？那又该怎么调理呢？接下来我们来说一说。 一、容易肝气郁结的人 容易肝气郁结的人，由于气郁于内，阻遏气机畅达，导致阳气出不来，出现内热外寒的这种证型，表现为容易手脚冰凉，怕冷，这个以女性多见。平时容易有 上火、口干、口苦、心烦、失眠、胁肋胀闷不舒，往往还有乳腺增生，月经量少或痛经 等表现。这种体质的人，我们可以 留意一下舌苔，舌头一伸出来，舌质偏红或暗红，舌两边红，苔薄，或有齿痕。 会形成这种特点很大程度与性格特点有关，一般较为内向、不爱说话、敏感，开玩笑容易当真的。 对于这种体质的人应该如何调理呢？这种体质的人要多疏肝，长期肝气郁结容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振或消化吸收障碍等。所以 逍遥丸 是比较适合这种体质类型的，能够疏肝、健脾、养血。也可以用 四逆颗粒 ，其实也就是四逆散。 平时也可以用玫瑰花、月季花、代代花等，配合陈皮、山楂，可以搭配点菊花、桑叶、沙参、玉竹、麦冬或枸杞等一起泡水喝也行。为什么这么搭配呢， 因为疏肝的药一般相对较为辛散、温燥，再加上肝郁容易化火， 所以应该适当的搭配点养阴、清肝的药物一起， 而肝郁容易导致脾虚， 所以配一点陈皮、山楂等开胃、健脾的，有助于帮助舒 畅气机。 总之，对于这种肝气郁结的人，疏肝的同时，注意自己有没有脾虚、阴虚的表现，有的话，要适当的搭配一些健脾、养阴的一起。中成药的话，除了逍遥丸、丹栀逍遥丸外，平时可以吃点香砂六君子丸、健脾丸、参苓白术颗粒等等。 二、阳气虚的人 阳气虚的人出现的手脚冰凉、容易怕冷等，这个就简单多了。这种是属于真的虚，到了秋冬季节的时候就比较难过。夏天的时候也是不太敢吹空调，不敢吃冷饮，稍微吃点凉的，就容易拉肚子。秋天一到，手脚就开始凉了，严重的一些人，可能是膝盖以下都凉。 阳虚的人，皮肤颜色会有两种表现， 一种是恍白 ，这种白不像 健康 人群那种白里透红的感觉，而是一种没有光泽的白； 还有一种是晦暗、发黑。 精神状态都不太好，语声低微。容易尿多，清长，或下肢、眼睑处水肿。再看舌苔，舌质是比较淡，不红润，舌苔水水的，也容易出现齿痕，而且会比肝郁类型的更明显。这种体质的人怎么调理呢？ 阳虚要补阳气的方法还是很多的，不过很多人觉得自己不会用或觉得麻烦，那就是艾条。有不少人咨询我一些治疗方法的时候，我推荐艾灸，几天后问问却没有下文。但艾灸在这方便的效果的确是不错的，灸上几天自己都能感觉到大便的变化。 灸几个重要穴位就好，足三里、关元、中脘、神阙、肾腧穴等，灸的方法很简单，网上都有很多视频可以简单看看。如果实在觉得麻烦，冬至的时候去医院，灸灸也行，这天补阳气的效果不错。 或者通过食疗也行，尤其是秋冬季节，更适合多进补一下，比如 当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾米、猪肚炖鸡等等。还有自己可以用黄芪、当归、红枣或红糖泡水喝 也行。 还可以通过泡脚来温阳补阳 ，往水里加点艾叶、鸡血藤、当归、花椒等，这个也是非常简单的方法，效果也是可以的。 如果非要吃药的话，中成药可以选择比如 理中丸、附子理中丸、右归丸、肾气丸等 。但还是要适当的进行健脾胃，温中焦脾胃进行补阳气，才能更有利于阳气的回复，比如 人参健脾丸、附子理中丸、丁蔻理中丸、小建中颗粒、香砂养胃丸等等。 总结一下， 手脚冰凉、容易怕冷的人，有两种类型，一是肝郁型；一是阳虚型；要学会区分。肝郁容易出现阴虚和脾虚，所以适当的滋阴和健脾胃是有必要的。而阳虚的往往脾胃虚寒也明显，温胃散寒、暖中健脾是很有必要的，有助于阳气来复。 关注医路19秒，学习更多简单实用 健康 知识！ 说到这个手脚冰凉、怕冷，给大家分享一下我的个人经验。 我生完宝宝后就特别怕冷，体虚，一年四季手脚都是冰凉的，冬天就算穿再厚，手脚也是冰凉的，一开始也不是很在意，觉得没多大事，后来一次去体检，查出有缺铁性贫血，我就和医生说平时特别怕冷，医生就说怕冷和手脚冰凉都是缺铁性贫血的表现，让我回去把贫血调好就好了，让我回去补铁。 除了问了下医生，回去后我就在网上查了一下，哪些食物补铁，都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的，但我吃了一段时间感觉并没有什么效果，去复查还是贫血，也可能是我肠胃吸收不行吧。后来我除了吃一些补铁的食物外，还搭配有铁剂一起吃，我吃的铁剂是铁之缘，见效还是蛮快的，我吃了一个月再次去复查，血红蛋白已经从83升到了118了，还有就是感觉手脚暖和多了，也不会像之前那么怕冷，秋天像穿大衣哈哈。 女性手脚冰凉、怕冷，很有可能就是贫血导致的，如果像我一样是贫血导致的，可以调整一下饮食，吃一些补铁的食物，还需要搭配铁剂一起，把贫血调好了，做一个温暖女人！ 经常怕冷，手脚冰凉怎么办呢？经常怕冷手脚冰凉很多人以为是个人体质的问题，其实是身体内部器官不好导致的。我们人体能够活着是需要热量和营养物质的。这2种物质是来自于食物，食物经过胃肠的消化吸收产生一些小分子物质，一些营养物质被身体利用，还会进入细胞的线粒体产生能量。这些能量以热量的形式运输到全身各个组织器官，这样各个组织器官就是暖的。 如果各种因素导致能量的产生以及能量的运输出现问题就会出现组织器官冰凉。哪个器官能量不足都会出现冰凉影响器官功能。体内的器官冰凉功能下降可能直接感觉不到，但是会引起器官功能下降，出现各种疾病。比如，胃部血液循环差，会引起胃寒，产生胃部疾病。子宫部位血液循环差，会引起宫寒。这些能量在血管中能够运输，其实是来自于心脏的泵血。所以如果心脏功能差，营养物质吸收不足，贫血，血液循环差就会导致组织器官缺能量。 怕冷，手脚冰凉的人其实也是各种因素导致的手脚部位血液循环差。比如，冬天的时候在外面呆一会手感觉非常的冷血液过不去感觉很凉，但是回去热敷一会血液循环好了手就暖和了。这就是外部的促进血液循环的方法。 那么针对怕冷，手脚冰凉需要身体内外促进血液循环。可以补血，多吃一些大枣，猪肝，猪血，黑木耳，糯米等。再就是增强心脏功能，补充莲子猪心汤，当归乌鸡汤，猪脊骨汤，牛尾汤等。再就是可以经常适量的泡脚，泡澡，热敷，艾灸等。再就是可以吃一些对手脚冰凉的食物，大枣，牛羊肉，生姜，韭菜等等。当然每个人的情况不同，要根据实际情况合理的使用，这样慢慢的手脚冰凉就会得到改善了。